Gesünder ernähren, Gewicht verlieren: Das steht bei vielen ganz oben auf der Liste an Neujahrsvorsätzen. Doch rasch wird der Wunsch wieder verdrängt und ist vergessen.
Die Shape-Line Figur-& Ernährungsexperten geben hier hilfreiche Tipps, wie Sie dranbleiben und sind ab 18. Januar in ihren Studios wieder persönlich für Sie da.
Richtig abnehmen – Tipp 1: Langsamer Gewichtsverlust
Um gesund abzunehmen ist es wichtig, vielseitig aber möglichst FETTARM zu essen. So ist es gewährleistet, dass der Körper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt wird. „Esst nicht weniger als 1.200 kcal am Tag, wenn ihr richtig abnehmen wollt“, rät Claudia Fröhlich- Shape-LIne Figurexpertin aus 1070 Wien.
„Mit der Menge nehmt ihr ab und gebt dem Körper alles, was er braucht. Ihr Tipp für kalorienarme Gerichte, die lange satt machen: Fleisch, Fisch oder Milchprodukte mit Salat, Gemüse und Obst kombinieren. Hier zeige ich euch meinen kalorienarmen Sattmacher!
Richtig abnehmen – Tipp 2: Kleine Ziele setzen
Zuerst sind meine Kunden immer sehr motiviert, weil zu Beginn die Kilos schnell purzeln. Nach ein, zwei Wochen geht das aber nicht mehr so rasch.
Gabi Mattes Shape-LIne Expertin aus St. Pölten empfiehlt: „Setzt euch beim Abnehmen realistische Ziele. Perfekt wäre es, wenn pro Monat 2- 3 Kilos dauerhaft runtergehen. Seid realistisch – und bleibt gelassen. Für alle Ungeduldigen gibt es unsere EASY Abnehm-Tropfen zur Wirkungssteigerung. Nur 3 x 15 aminoreiche Tropfen pro Tag und der Stoffwechsel wird drastisch erhöht.“
Richtig abnehmen – Tipp 3: Essauslöser finden
Stress, Ärger, Langeweile: Es gibt viele Gründe, warum wir in uns hineinstopfen. Hunger ist es nur ganz selten! Beobachtet euch mal ein paar Tage lang und notiert, wann und warum ihr esst. Mit diesem Wissen im Hinterkopf stellt ihr eure Gewohnheiten um.
Birgit Weiß, Figur- Coach und Chefin des Shape-LIne Studios in 1220 Wien:„Durst wird häufig als Hunger interpretiert und anstatt ein Glas Wasser zu trinken, isst man etwas und nimmt unnötig zusätzliche Kalorien zu sich. Dazu kommt daß bei zu wenig Flüssigkeit eure Leber noch mehr Fett speichert. Trinkt euch schlank – das funktioniert sehr gut“.
Richtig abnehmen – Tipp 4: Macht euch Notizen
Dazu Christina Frank – ShapeLine Expertin aus Villach: „Lasst euch euren Grundumsatz ausrechnen und der sagt aus wieviele Kalorien es pro Tag zum Abnehmen sein dürfen. Frauen liegen zumeist zwischen 1.300 und 1.700 Kalorien pro Tag im Ruhezustand. Hilfreich ist ein Ernährungstagebuch, in dem ihr genau notiert, was ihr esst und wieviele Kalorien ihr Tag für Tag zu euch nehmt. Solltet ihr mal die Kontrolle verlieren – auch keine Problem, sondern schnell ein paar kalorienlose Suppentage einlegen und die Kalorienbilanz ist wieder ausgegelichen.
Klar ist, daß alle diese Tipps durch BodyShapen und BodyForming im Studio perfekt unterstützt werden.
Dennoch startet gleich jetzt am Jahresbeginn – und wenn die ersten Erfolge da sind, dann sind auch wir schon wieder für euch da!
Die Shape-Line Group wünscht einen Guten Rutsch ins neue Jahr !
