Fasten ist wie immer voll im Trend…
Für viele ein entschlackender Frühjahrsputz, für andere der Start zur Bikinifigur. Im Fettgewebe eingelagerte Gifte werden durch den Nahrungsverzicht aus den Zellen gelöst und über Leber, Darm, Niere, Lunge und Haut ausgeschieden. Der Darm wird kräftig durchgeputzt. Das Hautbild, speziell Cellulite, kann sich durch die Entwässerung des Bindegewebes oft deutlich verbessern. Wir verraten dir die 3 beliebtesten Fastenformen, was sie bewirken und wie du sie am besten in deinen Alltag integrieren kann!
MOLKEFASTEN
Bei der Molke-KUR ersetzen Sie eine oder mehrere Mahlzeiten durch einen Molketrunk. Wenn damit über Nacht die Kilos purzeln, kann diese Diätform durchaus langfristig ihre Erfolge erzielen. Erfahren Sie hier mehr über die Molke-Diät.
Wer eine Molke-Kur langfristig und zu Hause macht, sollte maximal eine Hauptmahlzeit und die Zwischenmahlzeiten durch ein Molkegetränk ersetzen, damit kein Nährstoffmangel auftritt.
Vorteile der MOLKE KUR
- Kein Schwächegefühl oder Heißhunger
- Kein mühsames Kalorienzählen
- Kein Verzicht auf Kohlehydrate oder Fette
Ein Molkedrink in der Früh und ein Molkemix mit pürierten Früchten oder Gemüse als Hauptmahlzeit kann auf Grund seiner wertvollen Inhaltsstoffe durchaus über mehrere Wochen angesetzt werden – vorausgesetzt, die übrigen Mahlzeiten sind abwechslungsreich.
Wie ein MOLKEFASTTAG ablaufen kann:
– Frühstück: 1–2 L Vanille-/Schoko-Molke, Melone & Birne
– Mittags: Basensuppe und 1 L Vanille-/Schoko-Molke
– Abendessen: Avocado püriert mit Zwiebel, evt. gewürzt mit Basensuppenpulver
Dank Milchsäure und Milchzucker fördert Molke die Verdauung, Kalium führt zur Entwässerung der Körpers. Gerade bei Übergewichtigen stellt sich schnell ein höheres Wohlbefinden ein.
DINNER CANCELLING
Ist super easy und richtig wirksam, da Dinner Cancelling auch noch einen Anti-Aging-Effekt hat. Beim Dinner Cancelling werden nicht nur die Kalorien des Abendessens eingespart, es beeinflusst auch die Wachstumshormone und fördert so den Fettabbau. Aktuelle Studien haben zudem gezeigt, dass bei Testpersonen die gleiche Speise morgens einen geringeren Anstieg des Blutzuckerspiegels bewirkt als abends. Daher ABENDESSEN wann immer möglich ausfallen lassen und eine möglichst lange Fastenphase bis zum Frühstück einhalten. Wasser, Kräutertee und schwarzer Kaffee sind erlaubt.
Achte beim Frühstück am nächsten Morgen darauf, dass du die eingesparten Kalorien vom Abend nicht extra draufpackst.
TIPPS für ein proteinreiches Frühstück nach dem Dinner Cancelling:
Eierspeise Italiana
Shape-Line Früchstückscreme
Die Vorteile des Dinner Cancellings
- Zwei- bis viermal pro Woche das Abendessen canceln fällt leicht, wenn du weißt, dass dadurch die Fettverbrennung angekurbelt wird und die Waage bald weniger anzeigen wird.
- Gute Erfolge bei kleiner Umstellung der Gewohnheiten
- Der Schlaf wird ruhiger und die Verdauung funktioniert besser.
FASTEN LEICHT GEMACHT
Ob DARM KUR, DINNER CANCELLING oder die 15 Tage KILO KILLER Diät. Sie fühlen sich danach wie neugeboren!
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BASENFASTEN
ist eine sanfte und genussvolle Methode, Übersäuerung entgegenzuwirken und Abzunehmen. Eine Kur ist sehr einfach und lässt sich gut in den Berufsalltag integrieren.
Auf dem Plan stehen ausschließlich Basenbildner wie Obst, Gemüse, Kräuter, Keimlinge, einige Nüsse sowie Lein-, oder Olivenöl. Säurebildner wie Fleisch, Wurst, Weißmehl, Teigwaren, Reis, Eier, Kaffee, Süßigkeiten und Alkohol sind tabu. Begleiten Sie das Basenfasten mit ausleitenden Basendrinks und kraftspendender Nahrungsergänzung
Besonders wichtig: pro Tag zweieinhalb bis drei Liter Wasser oder Kräutertee trinken zum Ausschwemmen der Giftstoffe.
TIPPS zum Basenfasten:
- Nicht zuviel Rohkost – könnte den Darm belasten
- Letzte Mahlzeit vor 18 Uhr
- So wenig essen wie nur möglich! Hör mit dem Essen auf, bevor du dich satt fühlst, denn das Sättigungsgefühl setzt meist erst nach wenigen Minuten ein.
- 70% Gemüse und 30% Obst essen
- Auf reife Früchte achten, denn nur reifes Obst und Gemüse wird basisch verstoffwechselt.
- Gründlich kauen: “Gut gekaut ist halb verdaut” , daher mind. 30 mal kauen. Fortgeschrittene schaffen 60 bis 80 mal.
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